5 tipp, hogy elkerülje a hátfájás utazás során

Mozogjon!

Hosszú ideig, ugyanabban a testhelyzetben történő üldögélés nagy megterhelést jelent a gerinc számára, ezért amilyen gyakran csak lehet, keljen fel, mozgassa meg magát és nyújtózzon! Repülőgépes, vonatos utazás esetén sétálgathat, autós utazás esetén pedig érdemes bizonyos időközönként megállókat beiktatni, hogy átmozgathassa testrészeit! Szükség esetén legyen Önnél orvosi igazolás arról, hogy hátproblémái vannak – ezt beszálláskor mutassa meg a gép személyzetének, és előre tájékoztassa őket arról, hogy gyakrabban kell majd felkelnie és mozognia!

Időzítsen okosan!

Próbálja meg olyan napszakra foglalni a repülőjegyet, mikor az nagy valószínűséggel kevésbé van tele! Ha nem ül Ön mellett senki, könnyebben tud mozogni és nyújtani akár ülő helyzetben maradva is, illetve könnyebben tud testhelyzetet változtatni, ha úgy érzi, szüksége van rá. Emellett egyszerűbben hozzáfér az Ön előtt lévő ülés alá tolt holmijához, anélkül, hogy a derekát és a hátát ehhez csavarnia vagy feszítenie kellene, így csökken az izomhúzódás esélye is.

Támassza meg a derekát!

Vigyen magával az útra egy kispárnát, ami a dereka mögé helyezve megtámasztja és egyenesen tartja a gerincét, megakadályozva a görnyedésből fakadó hátfájást. Amennyiben Ön túl alacsony, vigyen magával valamit, amire felteheti a talpát, hogy a lába és térde a megfelelő szögben legyen az út során!

Hűtő vagy melegítő gél

Egy-egy hűtő- és melegítő tapasz kiváló segítség a duzzadt, fájó izmok, a hátfájás, de még a fejfájás kezelésére is! Praktikus megoldás lehet az is, ha egy jól záródó üres nylonzacskót visz magával, amit a repülőgép fedélzetén jéggel tölthet meg a fájdalma csillapítására!

Fájdalomcsillapító gyógyszer

A vény nélkül kapható fájdalomcsillapítók, mint a paracetamol és a nem-szteroid gyulladásgátló gyógyszerek és krémek hatékony segítséget jelentenek az utazással járó fájdalom enyhítésében! Egy orvosi igazolás a szükséges fájdalomcsillapítókról ebben az esetben is segíthet a biztonsági ellenőrzésen való átjutásban, amennyiben repülőgéppel utazik! Ebben az esetben ügyeljen arra, hogy a gyógyszerek az eredeti csomagolásukban legyenek, ezzel egy sor kellemetlenségtől kíméli meg magát!

A fentiekben említett tanácsok kombinációjának használatával az utazást olyan kellemessé teheti a háta számára, amennyire azt csak lehetséges! Mindezek mellett ne feledkezzen meg a stressz csökkentéséről sem: legyen Önnél a kedvenc nyugtató zenéje, egy jó könyv, egy szelet csokoládé – bármi, ami nyugtatja az elmét és lazítja a testet plusz segítséget jelent!

CS.K. (spine-health.com)