A munkavégzés öröme és fájdalompontja: amikor a test jelzi, hogy változtatni kell - a Jooble szakért

A fájdalom sokszor nem egyik napról a másikra jelenik meg, hanem lassan épül fel a mindennapok során. A munkavégzés jellege, a terhelés és a környezet mind hatással lehetnek arra, hogyan érzi magát a testünk. Éppen ezért nem mindegy, milyen elvárásokkal találkozunk már egy álláshirdetés feladása során, hiszen egy munka vagy állás fizikai és mentális terhei hosszú távon is meghatározóak lehetnek.

A visszatérő nyakfeszülés, derékfájás vagy fejfájás gyakran nem betegség jele, hanem túlterhelésé. A hosszú ülés, az egyoldalú mozgás, a rosszul beállított munkaállomás vagy a folyamatos stressz mind hozzájárulhat ahhoz, hogy a szervezet jelezzen. Ilyenkor nem feltétlenül a fájdalomcsillapító az első megoldás. Sok esetben magát a munkát, vagy legalábbis annak körülményeit érdemes újragondolni.

Jooble: A fájdalom hatása a munkavégzés módjára

A mozgásszervi panaszok ma már a leggyakoribb munkahelyi problémák közé tartoznak. Irodai dolgozóknál a nyak–váll–hát terület érintett leginkább, míg fizikai munkát végzőknél a derék és az alsó végtagok terhelődnek túl. A fájdalom idővel nemcsak kellemetlenné válik, hanem rontja a koncentrációt és csökkenti a teljesítményt is. Természetesen nem lehet egy kalap alá venni mindenkit, de ebben a cikkben igyekszünk összegyűjteni a leggyakoribb fizikai panaszokat, amivel egy munkavállaló szembesülhet. Hiszen sokan már a munkaképesség csökkenésekor jutnak el csak oda, hogy nemcsak kezelni szeretnék a tüneteket, hanem megelőzni is. Ez gyakran együtt jár azzal, hogy más típusú munkát keresnek: rugalmasabb időbeosztást, kisebb fizikai terhelést, vagy olyan környezetet, ahol figyelnek az ergonómiára.

Miért számít, hogyan hirdet egy munkáltató?

Egy álláshirdetés nemcsak pozíciót kínál, hanem elvárásokat is közvetít. Ha ezek nem egyértelműek, abból később egészségügyi problémák is adódhatnak. A munkakör valós terhelésének őszinte bemutatása segít abban, hogy a jelentkező felelősen tudjon dönteni.

A Jooble felületén a munkáltatók részletesen bemutathatják a munkavégzés körülményeit, a fizikai vagy mentális igénybevételt is. Ez mindkét fél számára előnyös, hiszen csökkenti a félreértéseket és a korai kiégés kockázatát.

A fájdalom pénzügyi oldala

A tartós fájdalom gyakran anyagi következményekkel is jár. A betegszabadság, a csökkent munkaképesség vagy egy kényszerű váltás mind hatással lehet a havi bevételre. Ezért különösen fontos, hogy egy új munkánál ne csak a feladatokra, hanem a jövedelemre is reálisan tekintsünk. Ebben segít a Bérkalkulátor Jooble, amely lehetővé teszi, hogy előre lásd a nettó fizetésedet. Így pontosabban tervezhetsz, és könnyebben eldöntheted, hogy egy adott állás hosszú távon is fenntartható-e számodra, egészségileg és anyagilag egyaránt.

A megelőzés fontossága

A fájdalom egyik legfontosabb üzenete a megelőzés: nem akkor kell reagálni, amikor a probléma már tartóssá vált, hanem jóval korábban. Ez a szemlélet a munka világában is ugyanilyen fontos. A mindennapi munkavégzés során a test folyamatosan alkalmazkodik a terheléshez, legyen szó hosszan tartó ülésről, ismétlődő mozdulatokról vagy éppen nagyobb fizikai igénybevételről. Ha ez a terhelés tartósan egyoldalú vagy túl intenzív, a szervezet előbb-utóbb jelezni kezd. A megelőzés itt azt jelenti, hogy már a munkaválasztásnál figyelembe vesszük ezeket a kockázatokat.

Egy jól megválasztott állás nemcsak szakmailag illik az emberhez, hanem fizikailag is fenntartható. Az átlátható elvárások kulcsszerepet játszanak ebben. Ha egy munkakör pontosan leírja, milyen terheléssel jár, milyen testhelyzetekben kell dolgozni, és milyen mértékű koncentrációt igényel, a jelentkező reális döntést tud hozni. Ez különösen fontos azok számára, akik már tapasztaltak hátfájást, nyaki feszülést vagy ízületi problémákat, hiszen egy nem megfelelő pozíció könnyen súlyosbíthatja ezeket a panaszokat.

Korrekt terhelés - mit jelent a hétköznapokban?

A korrekt terhelés pedig nem azt jelenti, hogy a munka ne lenne kihívást jelentő. Sokkal inkább azt, hogy van egyensúly a feladatok és a regeneráció között. Ide tartozik a megfelelő munkarend, a szünetek biztosítása, a rugalmasabb időbeosztás vagy az ergonomikus munkakörnyezet. Az ilyen feltételek hosszú távon csökkentik a krónikus fájdalmak kialakulásának esélyét, és hozzájárulnak a jobb közérzethez.

Amikor a munkavállaló tudatosan választ állást, és figyel a teste jelzéseire, annak kézzelfogható előnyei vannak. A megelőzés nem elméleti fogalom, hanem a mindennapokban is érezhető változásokat hoz:

• kevesebb fájdalom és feszültség, mert a terhelés nem haladja meg a szervezet tűrőképességét,
• ritkább kiesett munkanapok, mivel csökken a betegszabadságok és kényszerpihenők száma,
• jobb koncentráció és teljesítmény, hiszen a fájdalom nem vonja el folyamatosan a figyelmet,
• kiegyensúlyozottabb mindennapok, kevesebb stresszel és nagyobb energiaszinttel,
• hosszabb távon fenntartható munkakapcsolat, ahol nem a túlélés, hanem a fejlődés kerül előtérbe.
   

Ebben a megközelítésben a megelőzés nem plusz elvárás vagy kényelmi szempont. Alapfeltétel ahhoz, hogy a munka ne váljon állandó fizikai vagy mentális megterheléssé, hanem olyan tevékenység legyen, amely mellett az egészség is megőrizhető.