Ételek, melyek segítenek legyőzni a fájdalmat

Íme a hat legjobb természetes gyógyír:

1. Cseresznye

Dózis: 45 friss szem, naponta

Erre jó: izom- és ízületi fájdalom

A cseresznye tele van olyan antioxidánssal, amely kétféle módon segít átvészelni a fájdalmat.

A cseresznyében található vegyületek gátolják a fájdalomenzimek termelését, és blokkolják az izomgyulladás során fellépő fájdalmat. Kutatások kimutatták, hogy azok, akik naponta fogyasztanak cseresznyét, kisebb mértékben tapasztalnak gyulladással járó izomfájdalmat.

2. Joghurt

Dózis: 1 csészényi, naponta

Erre jó: irritábilis bél szindróma, emésztési gondok

A gasztroenterológusok a világ minden táján esküsznek a joghurt emésztéskönnyítő hatására. A gyomorproblémák elviselhetetlen görcsökkel és bénító fájdalommal járhatnak. A joghurtban található lactobacillusok segítik az emésztést, enyhítik a gyulladást és a gyomorgörcsöket. Keverj össze egy pohár probiotikus joghurtot egy marék eperrel vagy mangóval. Voila! Gyümölcsjoghurt egy perc alatt!

3. Gyömbér

A dózis: negyed teáskanál, naponta

Erre jó: fájó izmok, migrén, ízületi gyulladás

Manapság már egyre több magyar háztartásban használják. Hatékony a köhögés, megfázás ellen. Kutatások igazolják, hogy a gyömbér teaként fogyasztva jelentősen csökkenti az émelygést, a tengeribetegséget és az izomfájdalmakat. Természetes fájdalomcsillapítóként a gyömbér is elmulasztja a migrént és az ízületi gyulladást.

Számos módon beépíthető a mindennapi étrendbe. Szórjon meg egy pohár írót (tejtermék) reszelt gyömbérrel, vagy adjon hozzá belőle egy keveset a limonádéjához, teájához. Meglepő, de a gyömbércukorka ugyanolyan hatásos, mint az igazi gyökér.

4. Kurkuma

A dózis: egyharmad teáskanál, naponta

Erre jó: ízületi fájdalom

Az egyik legfontosabb fűszer minden indiai konyhában, régóta használják házi arcmaszkként, de gyulladásos fájdalmak enyhítésére is hasznos. Naponta 1-2 gramm kurkuma segíti az idegsejtek működését, és csökkenti az ízületi gyulladást. Adja hozzá például sós palacsintatésztához (hasonlóan készül az indiai Dosa tészta), vagy fogyassza az ételei mellé.

5. Makréla, tonhal

A dózis: 2-3 adag (30 g), naponta

Erre jó: hát- és nyakfájás, ízületi fájdalom

Nem titok, hogy az Omega-3 zsírsavak fontos szerepet játszanak az általános egészségi állapot fenntartásában. A halak gazdagok az alapvető tápanyagokban, a makréla és a tonhal például segíthet enyhíteni a hátfájást, és javítja a hangulatot. Az Omega-3 zsírsavak csökkentik a gyulladást. Ezek a halak mellett megtalálhatóak a szárított gyümölcsökben, a dióban és a lenmagban is.

6. Gyógynövénytea

A dózis: 3 csésze, naponta

Erre jó: fejfájás

A gyógyteák valóban csodákra képesek, ha a fejfájás mérsékléséről van szó. A gyógyteák érszűkítő hatásukkal érik el a kívánt hatást. Ha fáj a fejünk, az erek kezdenek kitágulni, a zöld- és más gyógyteák csökkentik a fejfájást.

(Forrás: KamaszPanasz - S.C. www.medindia.net)