Hogyan lehet elmulasztani az izomlázat? - A szakértő válaszol

Főoldal / GYIK / Hogyan lehet elmulasztani az izomlázat? - A szakértő válaszol

Az idényben először tegnap fociztam. Ma reggelre mind a lábszáramban, mind a faromban erős izomlázat tapasztalok. Minden lépés fájdalommal jár. Mitől van az izomláz, és hogyan lehet elkerülni, esetleg gyorsabbá tenni elmúlását?

Az izomlázat a fokozott izommunkakor jelentkező oxigénhiány következtében kialakuló tejsav felhalmozódás okozza. (A tápanyagok ilyenkor "elégtelenül" bomlanak le és tejsavvá alakulnak.) Ez a tejsav ingerli a fájdalomérző receptorokat és ez okozza a fájdalmat.

Más teória szerint a nagy izommunka kis mikroszkópikus szakadásokat okoz az izomban. Elkerülni fokozatosan felépített terheléssel lehet.

Az elmúlását a vérkeringés fokozásával: meleg borogatással, illetve enyhébb fizikai terheléssel, a fájdalmas izmok kisebb mértékű terhelésével (az Ön esetében pl. kocogással) lehet.

Címkék: izomláz, lábfájdalom, sportsérülés