Hogyan előzhető meg az éjszakai lábikragörcs?

Az éjszakai lábikragörcs meglehetősen fájdalmas, a tünetek pedig néhány másodperctől több percen át is tarthatnak. A görcs elmúltával izomfájdalom jelentkezhet. Az éjszakai lábikragörcs gyakoribb az 50 év feletti felnőtteknél, de fiatalabbaknál és gyerekeknél is előfordulhat, a nőket és férfiakat pedig úgy tűnik, egyformán érinti.

Mi okozza az éjszakai lábikragörcsöt?

Az éjszakai lábikragörcs pontos oka gyakran nem ismert, azonban bizonyos dolgokkal összefüggésbe hozható. Ezek közé tartozik a hosszú ideig tartó ülés, az izmok túlzott megerőltetése, betonpadlón való állás vagy munka, nem megfelelő testtartásban történő ülés.

Az éjszakai lábikragörcs mindemellett bizonyos egészségügyi állapotokkal és gyógyszerekkel is összefüggésbe hozható:

• terhesség
• alkoholizmus
• kiszáradás, elektrolit egyensúlyzavar
• Parkinson-kór
• neuromuszkuláris betegségek (neuropathia, myopathia, motoros neuron betegség)
• strukturális rendellenességek (pl. lúdtalp)
• endokrin betegségek (pl. cukorbetegség, pajzsmirigy problémák)
• vízhajtók, sztatinok, béta-agonisták

Kinél jelentkezhet éjszakai lábgörcs?

Bárki tapasztalhat ilyen típusú görcsöket, azonban sokkal hajlamosabbak rá a középkorúak és az idősebbek.

Kell-e orvoshoz fordulni vele?

Amennyiben a lábikragörcs gyakori és súlyos, az orvos laborvizsgálatot kérhet, hogy kiderüljön, nem áll-e fenn elektrolit-egyensúlyzavar.

Hogyan előzhető meg a lábikragörcs?

• Figyeljen arra, hogy egész nap hidratált maradjon! Fogyasszon legalább 6-8 pohár vizet a nap folyamán!
• Lefekvés előtt óvatosan nyújtsa a láb izmait!
• A takarót lazán tartsa a lába körül!
• Viseljen megfelelően illeszkedő cipőt!
• Amennyiben van rá lehetősége, lefekvés előtt szobabiciklizzen pár percet!

Mi a teendő lábikragörcs esetén?

Az érintett izmok erőteljes nyújtása a leghatékonyabb mód a görcs enyhítésére. Enyhíthető a görcs egy kis járkálással vagy masszírozással is, de a meleg fürdő vagy zuhany is hatásos. A jég alternatív alkalmazása szintén segíthet.

Az éjszakai lábgörcs ugyanaz, mint a nyugtalan láb szindróma?

Nem. Bár mindkét probléma éjszaka, vagy nyugalmi állapotban jelentkezik, a nyugtalan láb szindróma nem okoz fájdalmat vagy görcsöket. Bár mozgás hatására a nyugtalanság megszűnhet, ha a mozgás abbamarad, a kellemetlen érzés visszatér. Ezzel szemben a lábikragörcs esetén az aktív nyújtás megkönnyebbülést hoz.

Van-e gyógyszer az éjszakai lábikragörcs kezelésére?

Amennyiben ismeri a háttérben meghúzódó okot, előbb kezelje, kezeltesse azt. Az E-és a komplex B-vitamin is segít, akárcsak a magnézium étrend-kiegészítők, különösen terhes nők esetén.

Az orvos difenhidramint és kalciumcsatorna-blokkolót javasolhat. Korábban a kinint használták az éjszakai lábikragörcs kezelésére, azonban mivel súlyos, életveszélyes mellékhatásai lehetnek (szívritmuszavar, thrombocytopenia és túlérzékenységi reakciók), ma már nem ajánlott, mint kezelési lehetőség.

Cs.K. (clevelandclinic.org) Lektorálta: Dr. Osikóczki Orsolya