A kora reggeli fejfájás 5 gyakori oka
Főoldal /
Fej, fejfájás, migrén /
A kora reggeli fejfájás 5 gyakori oka
A kora reggeli fejfájás sokak számára mindennapos probléma, már az ébredéstől.
A fejfájának több típusa is van, és mindegyik oka és rizikófaktora más. A WHO szerint a fejfájás világszerte a 3. oka az egészségügyi probléma miatt elvesztett időnek.
A fejfájás gyakori, de vajon kell-e valamilyen komoly problémától tartaniuk a rendszeres kora reggeli fejfájástól szenvedőknek? Cikkünkből kiderül, melyek az állapot mögött meghúzódó leggyakoribb okok, és hogyan csökkentheti a kockázatokat és mikor kell orvoshoz fordulni.
Alvásproblémák
Számos alvásprobléma vezethet kora reggeli fejfájáshoz.
Horkolás és alvási apnoe – A horkolás az alvási apnoe gyakori tünete, mely állapotban a beteg légzése kihagy, vagy nagyon gyenge alvás közben. Noha nem minden horkolás köthető alvászavarhoz, az alvási apnoe szorosan kapcsolódik a kora reggeli fejfájáshoz. Az alvási apnoe leggyakoribb tünetei:
- gyakori ébredés az éjszaka közepén
- nappali álmosság
- éjszakai izzadás
- appali horkolás
Alváshiány – A legújabb kutatások szerint a migrénes fejfájásban szenvedők ébrednek az éjszaka a leggyakrabban, és csak kevesebb, mint harmaduk érzi magát kipihentnek ébredés után. Szakértők szerint a felnőtteknek napi 7-9 óra alvásra van szükségük, és 6 óránál kevesebb, vagy 8.5 óránál több alvásmennyiség növeli a fejfájás súlyosságát. A pihentető alvás érdekében fontolja meg az alábbiakat:
- Alakítson ki rendszeres lefekvési és alvási szokásokat azzal, hogy ugyanabban az időben próbál lefeküdni és felkelni minden nap!
- Kerülje a koffein, nikotin és alkohol használatát, mivel befolyásolják az alvásminőséget!
- Kerülje lefekvés előtt az olyan, agyat stimuláló tevékenységeket, mint pl. TV nézés, internetezés
- Lefekvés előtt próbálkozzon olyan megnyugtató tevékenységekkel, mint az olvasás vagy meditáció!
- A hálószoba legyen sötét, csöndes és kényelmes!
- Lefekvés előtt vegyen egy meleg fürdőt, ami segít ellazulni!
- Mozogjon rendszeresen!
A gyakori kora reggeli fejfájásról, a rendszeres horkolásról és az alvási apnoe egyéb tüneteiről számoljon be orvosának! Gyakran az alvási apnoe kezelése megszünteti a fejfájást is! Ne feledje, hogy az alvási apnoe olyan egyéb, súlyos állapotokkal köthető össze, mint a szívbetegségek, és a magas vérnyomás. Az orvos ezek szűrését is kérheti.
Depresszió, szorongás
Az insomnia gyakori tünete a depressziónak és szorongásnak, és mindkettő komoly kockázati tényezője a kora reggeli fejfájásnak.
Egy 2016-os kutatás eredménye szerint a depresszióhoz és a szorongáshoz leginkább köthető fejfájás a túlzott gyógyszerhasználat miatt kialakuló fejfájás, a második leggyakoribb típus a tenziós fejfájás, míg a harmadik helyen a migrén áll.
Ha valakinek hangulatingadozási problémája van, amihez krónikus fejfájás is társul, az nagyon negatívan hat a mindennapi életminőségre és tevékenységekre. A depresszió és szorongás okozhat migrént, ami aztán további érzelmi stresszhez vezethet.
A szorongás és depresszió diagnózisa és a tünetek kezelése alapvető fontosságú a hangulat szinten tartása és az alvászavarok kezelése érdekében, akik gyakori kora reggeli fejfájástól szenvednek.
Az antidepresszánsok nem csak a nyugodt alvást segítik elő, de némelyikük a migrén megelőzésében is segít (pl. a triciklikus antidepresszánsok). A kognitív terápia vagy a viselkedés terápia és a relaxációs tréning mind segíthet a tünetek enyhítésében. A jobb alvásminőséget segítheti bizonyos táplálék-kiegészítő készítmények (pl. L-triptofán, 5-HTP, melatonin) előírásszerű alkalmazása is.
Alkohol és gyógyszerek
Egy 2004-ben, 19 000 résztvevő vizsgálatával készült tanulmány szerint azoknál, akik napi 6 egységnyi alkoholnál többet fogyasztanak egy nap, gyakoribb a kora reggeli fejfájás, mint azoknál, akik csak napi 1-2 egységnyit fogyasztanak.
A tanulmány szerint ugyancsak magasabb a kora reggeli fejfájás előfordulása azoknál, akik valamilyen depresszió, szorongás vagy insomnia elleni készítményt (pl. xanax, valium, zyprexa) szednek.
Fogcsikorgatás
A fogcsikorgatás, vagy orvosi néven bruxizmus gyakori állapot, mely gyakran éjszaka, alvás közben jelentkezik, anélkül, hogy az illető érzékelné azt.
A bruxizmus egy olyan, feszültséghez kapcsolódó zavar, mely súlyos formája gyakori fejfájást okozhat. Azok, akik alvás közben csikorgatják a fogaikat gyakran horkolnak is, és magas náluk az alvási apnoe kockázata. Kutatások szerint az alkoholfogyasztás és a dohányzás növelik a bruxizmus kockázatát. A bruxizmus jelei és tünetei a következők:
- fogcsikorgatás, mely elég hangos ahhoz, hogy felébressze a partnert
- megmagyarázhatatlan törött, lepattogzott fog
- érzékenység vagy fájdalom az állkapocsban vagy az arcon
- az állkapocsizmok fáradtsága
- az állkapocs nem nyílik vagy zár teljesen
- fülfájdalom, mely mögött nem áll fülészeti probléma
- fogérzékenység
- tompa fejfájás a homlok környékén
- alvási szokások megváltozása
- gyakori kora reggeli fejfájás
Súlyos egészségügyi állapotok
A fejfájást okozhatják olyan egészségügyi állapotok, melyről a beteg nem tud. Ez az úgynevezett másodlagos fejfájás, melynek leggyakoribb okai:
- agytumor
- trauma
- súlyos magas vérnyomás
- stroke
Ha az alábbi tünetek valamelyikét tapasztalja, mielőbb keresse fel orvosát!
Heti több, mint 2 fejfájás
visszatérő fejfájás, különösen azoknál, akik 50 év felettiek és eddig nem tapasztaltak ilyet
- hirtelen, erős fejfájás, ami nyakmerevséggel társul
- fejsérülést követő fejfájás
- lázzal, hányingerrel, hányással kísért fejfájás
- zavartsággal, gyengeséggel, kettős-látással kísért fejfájás
- fejfájás, mely hirtelen változtatja erősségét, jellegét
- krónikus fejfájás gyermekeknél
- a test valamely részének gyengeségével, vagy érzékelés kiesésével járó fejfájás
- gyakori fejfájás HIV vagy rákbetegek esetén
Összefoglalás
Ha a fejfájás hátterében álló okokat és tényeket keressük, számos tényező megegyezik.
Például az alkoholfogyasztás növeli az insomnia és a bruxizmus kockázatát. Az alkoholról való leszokás enyhíti az olyan alvászavarokat, mint a fogcsikorgatás, így a kora reggeli fejfájások előfordulása is csökken.
A mentális problémák, mint a depresszió vagy szorongás vezethetnek alkoholfogyasztáshoz, bruxizmushoz vagy az alvási szokások megváltozásához. Ezek mindegyike kora reggeli fejfájást okozhat, ezért a mentális zavar kezelése a legfontosabb ezekben az esetekben.
A fejfájás okai közül sok megelőzhető. Az életmódbeli változtatások, az orvosi ellenőrző vizsgálaton való rendszeres részvétel sokat segíthet abban, hogy megelőzze a rendszeres fejfájást, az életminőség romlását.
A téma korábbi hírei
49617
10
