A nem megfelelő téli lábbeli boka- és lábsérüléshez vezethet

Főoldal / A fájdalom / A nem megfelelő téli lábbeli boka- és lábsérüléshez vezethet

A szezon népszerű, jellemzően magas sarkú bokacsizmái instabillá teszik a lábat a hóval vagy jéggel borított felületen, növelve az elcsúszás, elesés és egyéb sérülések kockázatát. Télen érdemes félretenni hiúságunkat, és a divatos lábbeliket praktikusra cserélni.

Az alacsonyabb sarkú csizmák télen sokkal biztonságosabbak, ezért javasolt ezek használata, illetve a csizmák talpának, sarkának öntapadós gumitalppal történő ellátása, mely nagyobb tapadást biztosít.

A magassarkú cipők miatti esések számos sérülést okozhatnak, attól függően, hogyan veszti el az egyensúlyát. Ha a bokája kifelé vagy befelé fordul, eltörheti azt. Ha a boka megcsavarodik, az ínszalag meghúzódhat, elszakadhat, bokaficamot okozhat.

A bokaficam és törés együttesen, egyidejűleg is jelentkezhet. Mindemellett a nem megfelelő cipő okozta esés, csúszás a lábujjak, lábközépcsont és a sarokcsont törését is okozhatja.

Ha megtörtént a baj

Ha megsérül, mielőbb forduljon orvoshoz, hogy megfelelő ellátásban részesüljön, időközben pedig kövesse az alábbi lépéseket:

Pihenés – Fontos, hogy pihentesse a sérült lábat, mivel annak terhelése további károkat okozhat.

Jég – A duzzanat és fájdalom csökkentésére alkalmazzon jeges borogatást az érintett területen óránként 20 percig. Sose tegyen jeget közvetlenül a bőrre, helyezzen vékony törölközőt a bőr és a jég közé!

Nyomás – Tekerjen a bokájára rugalmas pólyát vagy viseljen kompressziós harisnyát, hogy megakadályozza a további duzzanat kialakulását.

Emelés – A duzzanat csökkentésére emelje meg a lábát. Legyen az a csípő magasságában, vagy annál valamivel feljebb!

A kezelés késleltetése olyan hosszú távú szövődményeket okozhat, mint a krónikus boka instabilitás és fájdalom, ízületi gyulladás vagy deformitás. Még ha tud is járni a sérült lábán, a fájdalom, duzzanat, véraláfutás súlyos sérülésre utalhat.

Általános irányelvek a téli bokasérülés elkerülésére

Tartsa az ajtók környékét jól megvilágítva, hogy a jegesedés látható legyen!
Viseljen recés talpú/sarkú cipőt, csizmát mely megelőzi a csúszásveszélyt!
Ellenőrizze a csúszós foltokat, mielőtt kilép az autóból vagy elindulna a lépcsőn!
Kerülje a magas sarkú cipők használatát a szabadban!
Melegítsen be és nyújtson, mielőtt bármilyen fizikai aktivitásba kezd!

(Cs.K., Forrás: www.alliedfootspecialists.com)

Címkék: csonttörés, téli lábbeli, magas sarkú csizma, sérülés, bokaficam, elsősegély